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        快樂馬拉松 堅定正能量


               除了聚餐、KTV這些常見的娛樂活動,愛爾希的員工還熱愛運功。開發部的鞠新江是公司的運功代表,參加了2016大連國際馬拉松全程42.195公里。
               以下是鞠新江同志和大家分享參加馬拉松過程的幾件讓他感動的事:
               1.終于,踏過終點計時毯,走過大連美眉們的終點歡迎隊伍,我完成了首馬。還清楚記得,決定跑全馬時既興奮又忐忑的心情和朋友們聽說我要跑全馬時一臉驚愕的表情。嘿嘿,有些小得意~雖然并不完美,但肯定值得紀念。
               2.35公里后多次出現抽筋,我停下來在路邊拉伸時,經過的跑友大聲喊到”別放棄呀走都走到終點啦”,還有志愿者上前詢問” 需要幫助嘛”,當時真的好開心,抱歉當時只是沖他們豎了一下大拇指(現在回想還有點熱淚盈眶呢)。
               3.終點前被一位老年跑者超過,完全沒有因為被超越而沮喪,相反感嘆“老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已?!?br />        4.完賽后與到場的同事合影,還有總經理頒獎,一起分享成功喜悅是種怎樣的幸福感(無法表達)...



               最后再給新手們一些經驗分享:
               1.訓練訓練訓練!為什么要說三遍,許多冒失的跑友因為好奇因為興奮盲目跑馬的行為,絕對不可取。
               2.適應裝備。無論是跑鞋還是服裝甚至是襪子,都要給自己留夠適應時間。無論多小的裝備,要在長距離訓練中使用2-3次。尤其是跑鞋。再細小的疏忽都會被42公里的距離無限放大。
               3.嚴格執行配速。參加首馬,很容易因為比賽的興奮而被其他跑友拉高速度。制定補給分配。10公里能量膠,15公里鹽丸,20公里能量膠,30公里依據自己的情況補充能量膠和鹽丸。建議官方補給都吃,有水就喝。
               4.了解賽道。大馬賽道起伏比較多,合理分配體力,上坡不降速下坡不猛沖。


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